Pani Jesień na dobre zadomowiła się za naszymi oknami. Przyniosła ze sobą złote liście, chłodniejsze wieczory i – niestety – spadek odporności. O tej porze roku infekcje zbierają największe żniwa. Jeśli jeszcze nie dopadło Was przeziębienie, warto się przed nim skutecznie zabezpieczyć. A jeśli jesienna infekcja już dała się we znaki, poznajcie kilka sprawdzonych sposobów, jak zabezpieczyć się przed nią w przyszłości i wzmocnić odporność.
Zadbaj o poprawną dietę
Sposób odżywiania jest niezwykle ważny dla Ciebie i Twojej pociechy. W tym okresie spożywajcie produkty bogate w witaminę C, która łagodzi przebieg przeziębienia. Zawierają ją m. in. cytrusy, papryka, natka pietruszki czy kapusta kiszona. Na wzmocnienie odporności dobrze sprawdzi się witamina A, którą znajdziecie w dyni, morelach czy marchwi. Natomiast witamina E (ryby, orzechy, nasiona, oleje roślinne) wspiera organizm w walce z wolnymi rodnikami.
Pamiętaj o aktywności fizycznej
W zdrowym ciele – zdrowy duch! Odpowiednia ilość ruchu wspomaga organizm w walce z infekcjami, dotlenia go oraz powoduje zwiększoną produkcję białych krwinek. Pomysłów na aktywność sportową jest bez liku. Warto wybrać te, które można wykonywać całą rodziną. To świetny sposób na spędzenie wspólnych chwil razem!
Przewietrz mieszkanie
Jeśli w mieszkaniu jest za ciepło, a powietrze jest zbyt suche, Wasza śluzówka może zostać podrażniona, a odporność osłabi się. A to prosta droga dla wirusów, by zagościły w organizmie. Pamiętajcie, by regularnie wietrzyć pokoje i nie przegrzewać mieszkania, nawet podczas mrozów!
Zadbaj o higienę
Stosowanie prawidłowych zasad higieny jest ważne przez całe rok, jednak w okresie przeziębieniowym nabiera szczególnego znaczenia. Bardzo często przenosimy zarazki na rękach czy na ubraniu. Przedszkola i inne miejsca, w których jest dużo dzieci, stają się dosłownie siedliskiem wirusów. Pamiętajcie o częstym myciu rąk, używajcie jednorazowych chusteczek i nie używajcie przedmiotów (np. sztućców czy butelki wody) osoby, która jest przeziębiona.
Pamiętaj o odpoczynku
Czy wiedzieliście, że odpowiednia dawka odpoczynku i snu zwiększa odporność? Gdy jesteśmy wypoczęci, nasz organizm szybciej zwalcza wirusy i bakterie. Zapewnij sobie i swojemu maluchowi wymaganą ilość snu oraz relaksu w ciągu dnia.
A skoro o relaksie mowa… Czy nie wspaniale spędzić kilka chwil przy filiżance aromatycznej kawy? Pamiętaj o tym i nie daj się przeziębieniu!
